Aprender de los niños...
lunes, 28 de julio de 2008
miércoles, 11 de junio de 2008
Mi experiencia sobre el Taller del Exito
En primer lugar, agradeceros, Iciar y Erwin, la creación del Taller del Éxito y el hecho de que sois grandes coaches y mejores personas, que habéis andado el camino del éxito, conocéis bien los pasos que hay que dar y me habéis acompañado con credibilidad y eficacia a que los resultados del mismo hayan sido muy enriquecedores y significativos para mí. Transmitís, en todo momento, que os encantan las personas, aprender y ayudarnos a desarrollar nuestro potencial para una vida más feliz. Vosotros mismos sois un ejemplo, rebosáis positividad y bienestar y da gusto veros trabajar en equipo, por vuestra complicidad, respeto y afecto mutuos.
El Taller me ha ayudado a cambiar mi perspectiva y siento que, con él, pasamos de ser espectadores a creadores de una realidad más plena y hacedores de nuestra felicidad, a través de un plan sistemático, estableciendo objetivos y acciones en el tiempo y programas de éxito, aderezado con la inmensa emoción y motivación que genera la visión de un futuro con sueños cumplidos.
Gracias, Iciar y Erwin, por facilitar el proceso con vuestro matiz integrador, creativo y humanista, estimulando nuestro consciente, inconsciente y, sobre todo, las emociones agradables, generadas a través de afirmaciones positivas y vuestra motivadora presencia.
Vuestra gran labor, me recuerda la frase un sabio oriental:
“La compañía del noble no moldea, sino que libera”. Nisargadatta
Si quieres ser el siguiente, ya tenemos fechas para el próximo Taller del Éxito que tendrá lugar el sábado 13 (10:00 a 14:00 - 16:00 a 20:00), domingo 14 de septiembre (10:00 a 14:00) y el lunes 22 de septiembre (19:00 a 21:00).
Si quieres disfrutar de más testimonios, haz click aquí
martes, 10 de junio de 2008
Sonrisas de Bombay
"Veo a Dios en las sonrisas que me regalan los niños"
Entrevista a Jaume Sanllorente, fundador de “Sonrisas de Bombay”
Sólo la increíble fuerza interior que le asiste es capaz de mover tamaña empresa solidaria. Es incombustible. No conoce domingos, ni descanso. Es así como el proyecto florece y las sonrisas de los niños de Bombay no paran de estallar. Pronto alcanzarán las 6.000. Jaume contagia pasión por ayudar al prójimo y esa pasión es la que hace que las monederos se abran y las empresas se vuelquen a favor de “Sonrisas de Bombay”. Se puede leer su libro, rastrear el trabajo que desarrollan…, pero sólo el inmenso brillo en las pupilas de este joven periodista barcelonés, ese entusiasmo desbordante por la vida y las oportunidades de ayudar que nos concede, nos sitúan en el verdadero origen de esa magna obra solidaria.
La nuestra es la última de una larga lista de entrevistas que ha mantenido a lo largo de todo el día en Madrid. En su rostro no asoma el más mínimo cansancio…
¿Te sientes recompensado?
¿Qué he hecho yo para merecer esto? Me lo repito todos los días en un sentido positivo. ¿Qué he hecho yo para merecer tantas cosas maravillosas, como la vida hoy me está regalando cada día? Recibo sonrisas, alegría, amor en estado puro, en dosis tremendamente grandes. A veces pienso que no me merezco todo esto con lo que Dios me está recompensando. Te lo digo con pleno convencimiento: todos estos regalos no caben en mí.
¿Las pilas Duracell de Jaume Sanllorente en qué enchufe se alimentan? ¿De dónde sientes que te viene esa fuerza interior que te permite atender retos de tamaña envergadura?
En Dios (muy larga pausa…) Te lo prometo, que nunca, nunca en la vida hubiese pensado que algún día diría esta respuesta.
¿Te sientes sostenido?
Sí, por Dios. ¡Mira! Se me pone la piel de gallina al pronunciar esta palabra. Sí, Dios me sostiene y te juro que jamás me imaginaba haciendo esta afirmación que en principio puede sonar propia de alguien muy atado a un movimiento religioso. No es mi caso.
Cuando desvinculas a Dios de la religiones, te das cuenta de que éstas son un maquillaje, que te impiden ver la cara lavada de Dios. Dios es todo, Dios está en esta conversación que estamos teniendo. No hay que creer o dejar de creer en Dios. Dios está y punto. Yo veo a Dios cada día en todo. Esta luz, esta belleza que ahora en este hall nos rodea es Dios. Veo a Dios en las sonrisas que me regalan los niños, en los árboles que se mecen al ritmo del viento, en esta agua pura que bebemos…
¿Sientes que vuestro accionar está sostenido desde Arriba?
Cuando a veces oigo decir cómo Dios permite que el mundo esté como está, yo respondo diciendo que el mundo es así porque nosotros lo hemos querido. El legado que Dios nos ha dejado es maravilloso. Nosotros lo estropeamos con nuestras acciones. Dios no nos castiga. Nos castigamos nosotros mismos. El Dios castigador ya pertenece a una religión concreta.
Antes de abrir el paquete del regalo de la tierra, antes de pararnos a observar este mundo rebosante de encanto, ya lo hemos deteriorado, a menudo destruido.
En tu libro te manifiestas como un artista en el reciclaje de sentimientos. ¿Hay situaciones que aún al día de hoy te cuestan reciclar?
Evidentemente… Uno es humano. Recientemente una persona de relieve público me decía: “Jauma, yo soy cochinamente humano”. Yo no tengo, ni todo asumido, ni todo aprendido. Espero no vivir jamás con la sensación de haber aprendido todo. Confieso que aún hay situaciones que no puedo reciclar.
Relatas en tu libro que hay momentos en los que no paras de trabajar…
Hay mucho trabajo detrás de todo este proyecto. Las cosas no se hacen sólo con levitar y buenas intenciones. Hasta en mis momentos de recreo no puedo evitar el ir al ordenador y empezar a trabajar. En los fines de semana, como jefe, me obligo a mí mismo a descansar y sin embargo no puedo evitar moverme a chequear el correo y ver los nuevos socios o el pensar cómo proporcionar una nueva ayuda…
No sé si es bueno o malo, pero mi trabajo me apasiona. A las pasiones hay que darles rienda suelta. No hay que castrarlas, nunca, nunca…
¿Hay algún momento en que te ha asaltado la nostalgia por la vida de antes?
Sí, pero eso nunca me ha hecho plantearme el tirar la toalla. El proyecto es mi vida. Con convencimiento total y absoluto: es el motor que marca el latido de mi corazón.
¿Cuando ves tus colegas bien situados, no te has preguntado alguna vez, “dónde me he metido yo”?
No eso no. Sólo esa sensación de coger la moto, como hacía antes, y recordar mi pasado con cero preocupaciones, me puede inspirar algo de nostalgia. Sólo a veces. Antes no tenía libretitas en mi mesilla de noche y ahora tengo libretitas varias. En cualquier momento me puedo despertar y empezar a apuntar nuevas ideas, planes… para el proyecto.
¿Qué te ha dado esta nueva vida?
A nivel egoísta la libertad de hacer lo que quiero. Trabajo en lo que yo mismo he elegido. A nivel no egoísta la libertad proporcionada a, por ahora, 3.000 niños de Bombay. La libertad de otros me ha hecho libre a mí. Eso no tiene precio. Eso merece todos los quebraderos en la cabeza y todas las libretitas que uno pueda tener en la mesilla de noche.
¿Qué te ha regalado la India?
La India no me ha dado nada. El proyecto me lo ha dado todo. Los niños beneficiados me han dado las más grandes lecciones que he recibido en mi vida.
¿Cómo sobrevive la India a una realidad tan dura?
Tengo la sensación de que la espiritualidad ha surgido con fuerza en la India, pues era necesaria una válvula de escape, para salir de ese panorama extremo. Por ejemplo, el sistema de diferenciación de castas es muy violento y castrante. Leo y releo Ghandi, Vivekananda… Sus pensamientos maestros han surgido abonados por una realidad absolutamente contrapuesta. Esos pensamientos hablan de dar, de amor, de igualdad, de valores universales, planetarios, humanos…
¿Ayuda y cuestionamiento de estructuras o sólo ayuda? ¿”Apagar los incendios” o algo más?
La coherencia aquí va a repercutir mucho allí. Un ejemplo: cerciorarnos de que nuestra ropa no ha sido confeccionada por niños. Muchos de los niños explotados en los talleres de ropa están sometidos a un dictado occidental, no oriental. Las grandes empresas que favorecen esa situación son de nuestro mundo.
Así como los pobres ven el mundo de lujo a través de un cuadradito que está en sus chabolas y que se llama televisor, debemos observar también nosotros, que los niños de África que se están muriendo de hambre, no pertenecen a un televisor. No es un montaje de imagen, sino pura realidad. Cada quien ha de tomar la decisión de dar los pasos oportunos hacia un mundo mejor. Entonces ya no nos frenará nadie.
¿En una edad adulta, qué te gustaría ver como legado de toda una vida?
Quisiera ver, no sólo que los niños del proyecto han gozado de un futuro digno, sino que sus hijos también han contado con él. No me deben ningún favor. Les he ayudado porque he querido.
Quisiera comprobar en el futuro que los hijos de una de esas niñas que hoy se encuentran en el orfanato disponen de educación. Me gustaría encontrarme a una de esas niñas por azar en las calles de una ciudad de la India. No me importa que no se acordara de mí. Me gustaría topármela de repente y preguntarle:
- Oye, ¿Cuánto tiempo? ¿Qué es de tu vida?
- Pues mira…, llevo mis hijos al cole.
Eso me emocionaría. Hay personas que imaginan como cosa ideal en sus vidas el día de su boda, el día del primer hijo… La situación utópica que yo imagino es esta. Este encuentro es lo que yo anhelo…
¿Muchos proyectos en la libreta?
Muchos proyectos, pero ya basados en realidades. Hace tres o cuatro años, cuando perseguía a la gente para que me ayudara, siempre les tenía que convencer en base a sueños. Ahora ya no hace falta que les venda sueños, ahora les puedo vender realidades. Gracias a las ayudas que hemos ido recogiendo, en tres años de 40 niños hemos pasado a 3.000. En Junio serán 6.000. Todo gestado gracias a ayudas que han venido de España.
¿El viento sopla a favor?
Cierto, pero aún ha de soplar mucho más. Tienen que venir muchas más ayudas. En sólo Bombay hay 300.000 niños abandonados. Se necesita mucho viento, pero para eso estamos.
¿Aún y con todo, el destino se escribe con mayúsculas?
Creo que hay un destino superior, pero no hemos de caer en conformismos. Hemos de hacer todo lo que esté en nuestras manos, para que ese destino sea lo mejor para todos.
¿Te sientes recompensado?
¿Qué he hecho yo para merecer esto? Me lo repito todos los días en un sentido positivo. ¿Qué he hecho yo para merecer tantas cosas maravillosas, como la vida hoy me está regalando cada día? Recibo sonrisas, alegría, amor en estado puro, en dosis tremendamente grandes. A veces pienso que no me merezco todo esto con lo que Dios me está recompensando. Te lo digo con pleno convencimiento: todos estos regalos no caben en mí.
¿Las pilas Duracell de Jaume Sanllorente en qué enchufe se alimentan? ¿De dónde sientes que te viene esa fuerza interior que te permite atender retos de tamaña envergadura?
En Dios (muy larga pausa…) Te lo prometo, que nunca, nunca en la vida hubiese pensado que algún día diría esta respuesta.
¿Te sientes sostenido?
Sí, por Dios. ¡Mira! Se me pone la piel de gallina al pronunciar esta palabra. Sí, Dios me sostiene y te juro que jamás me imaginaba haciendo esta afirmación que en principio puede sonar propia de alguien muy atado a un movimiento religioso. No es mi caso.
Cuando desvinculas a Dios de la religiones, te das cuenta de que éstas son un maquillaje, que te impiden ver la cara lavada de Dios. Dios es todo, Dios está en esta conversación que estamos teniendo. No hay que creer o dejar de creer en Dios. Dios está y punto. Yo veo a Dios cada día en todo. Esta luz, esta belleza que ahora en este hall nos rodea es Dios. Veo a Dios en las sonrisas que me regalan los niños, en los árboles que se mecen al ritmo del viento, en esta agua pura que bebemos…
¿Sientes que vuestro accionar está sostenido desde Arriba?
Cuando a veces oigo decir cómo Dios permite que el mundo esté como está, yo respondo diciendo que el mundo es así porque nosotros lo hemos querido. El legado que Dios nos ha dejado es maravilloso. Nosotros lo estropeamos con nuestras acciones. Dios no nos castiga. Nos castigamos nosotros mismos. El Dios castigador ya pertenece a una religión concreta.
Antes de abrir el paquete del regalo de la tierra, antes de pararnos a observar este mundo rebosante de encanto, ya lo hemos deteriorado, a menudo destruido.
En tu libro te manifiestas como un artista en el reciclaje de sentimientos. ¿Hay situaciones que aún al día de hoy te cuestan reciclar?
Evidentemente… Uno es humano. Recientemente una persona de relieve público me decía: “Jauma, yo soy cochinamente humano”. Yo no tengo, ni todo asumido, ni todo aprendido. Espero no vivir jamás con la sensación de haber aprendido todo. Confieso que aún hay situaciones que no puedo reciclar.
Relatas en tu libro que hay momentos en los que no paras de trabajar…
Hay mucho trabajo detrás de todo este proyecto. Las cosas no se hacen sólo con levitar y buenas intenciones. Hasta en mis momentos de recreo no puedo evitar el ir al ordenador y empezar a trabajar. En los fines de semana, como jefe, me obligo a mí mismo a descansar y sin embargo no puedo evitar moverme a chequear el correo y ver los nuevos socios o el pensar cómo proporcionar una nueva ayuda…
No sé si es bueno o malo, pero mi trabajo me apasiona. A las pasiones hay que darles rienda suelta. No hay que castrarlas, nunca, nunca…
¿Hay algún momento en que te ha asaltado la nostalgia por la vida de antes?
Sí, pero eso nunca me ha hecho plantearme el tirar la toalla. El proyecto es mi vida. Con convencimiento total y absoluto: es el motor que marca el latido de mi corazón.
¿Cuando ves tus colegas bien situados, no te has preguntado alguna vez, “dónde me he metido yo”?
No eso no. Sólo esa sensación de coger la moto, como hacía antes, y recordar mi pasado con cero preocupaciones, me puede inspirar algo de nostalgia. Sólo a veces. Antes no tenía libretitas en mi mesilla de noche y ahora tengo libretitas varias. En cualquier momento me puedo despertar y empezar a apuntar nuevas ideas, planes… para el proyecto.
¿Qué te ha dado esta nueva vida?
A nivel egoísta la libertad de hacer lo que quiero. Trabajo en lo que yo mismo he elegido. A nivel no egoísta la libertad proporcionada a, por ahora, 3.000 niños de Bombay. La libertad de otros me ha hecho libre a mí. Eso no tiene precio. Eso merece todos los quebraderos en la cabeza y todas las libretitas que uno pueda tener en la mesilla de noche.
¿Qué te ha regalado la India?
La India no me ha dado nada. El proyecto me lo ha dado todo. Los niños beneficiados me han dado las más grandes lecciones que he recibido en mi vida.
¿Cómo sobrevive la India a una realidad tan dura?
Tengo la sensación de que la espiritualidad ha surgido con fuerza en la India, pues era necesaria una válvula de escape, para salir de ese panorama extremo. Por ejemplo, el sistema de diferenciación de castas es muy violento y castrante. Leo y releo Ghandi, Vivekananda… Sus pensamientos maestros han surgido abonados por una realidad absolutamente contrapuesta. Esos pensamientos hablan de dar, de amor, de igualdad, de valores universales, planetarios, humanos…
¿Ayuda y cuestionamiento de estructuras o sólo ayuda? ¿”Apagar los incendios” o algo más?
La coherencia aquí va a repercutir mucho allí. Un ejemplo: cerciorarnos de que nuestra ropa no ha sido confeccionada por niños. Muchos de los niños explotados en los talleres de ropa están sometidos a un dictado occidental, no oriental. Las grandes empresas que favorecen esa situación son de nuestro mundo.
Así como los pobres ven el mundo de lujo a través de un cuadradito que está en sus chabolas y que se llama televisor, debemos observar también nosotros, que los niños de África que se están muriendo de hambre, no pertenecen a un televisor. No es un montaje de imagen, sino pura realidad. Cada quien ha de tomar la decisión de dar los pasos oportunos hacia un mundo mejor. Entonces ya no nos frenará nadie.
¿En una edad adulta, qué te gustaría ver como legado de toda una vida?
Quisiera ver, no sólo que los niños del proyecto han gozado de un futuro digno, sino que sus hijos también han contado con él. No me deben ningún favor. Les he ayudado porque he querido.
Quisiera comprobar en el futuro que los hijos de una de esas niñas que hoy se encuentran en el orfanato disponen de educación. Me gustaría encontrarme a una de esas niñas por azar en las calles de una ciudad de la India. No me importa que no se acordara de mí. Me gustaría topármela de repente y preguntarle:
- Oye, ¿Cuánto tiempo? ¿Qué es de tu vida?
- Pues mira…, llevo mis hijos al cole.
Eso me emocionaría. Hay personas que imaginan como cosa ideal en sus vidas el día de su boda, el día del primer hijo… La situación utópica que yo imagino es esta. Este encuentro es lo que yo anhelo…
¿Muchos proyectos en la libreta?
Muchos proyectos, pero ya basados en realidades. Hace tres o cuatro años, cuando perseguía a la gente para que me ayudara, siempre les tenía que convencer en base a sueños. Ahora ya no hace falta que les venda sueños, ahora les puedo vender realidades. Gracias a las ayudas que hemos ido recogiendo, en tres años de 40 niños hemos pasado a 3.000. En Junio serán 6.000. Todo gestado gracias a ayudas que han venido de España.
¿El viento sopla a favor?
Cierto, pero aún ha de soplar mucho más. Tienen que venir muchas más ayudas. En sólo Bombay hay 300.000 niños abandonados. Se necesita mucho viento, pero para eso estamos.
¿Aún y con todo, el destino se escribe con mayúsculas?
Creo que hay un destino superior, pero no hemos de caer en conformismos. Hemos de hacer todo lo que esté en nuestras manos, para que ese destino sea lo mejor para todos.
Entrevista cedida para su difusión por Fundación Ananta (www.fundacionananta.org)
Os recomiendo que nos os perdáis el libro "Sonrisas de Bombay" en donde se narra la historia de esta ONG.
jueves, 5 de junio de 2008
El estrés va de dentro afuera
Buenos días. "La Contra" de la Vanguardia trae hoy una entrevista muy interesante a Andrés Martín, biólogo y profesor de reducción del estrés. Si queréis más información este es su blog: http://andresmartin.org/
"El estrés va de dentro afuera, y no al contrario"
IMA SANCHÍS - 05/06/2008
44 años. Nací en San Sebastián y vivo en Palma de Mallorca. Tengo pareja y dos hijos universitarios. Licenciado en Biología, trabajo en el ámbito de la reducción de estrés y el liderazgo. ¿Mi idea política? Necesitamos vivir en la Tierra con más armonía. Practico el budismo
Usted criaba peces.
Sí, era ejecutivo de una multinacional noruega. Hubo las típicas luchas de poder yme tomé un año sabático para pensar qué otras cosas podía hacer con mi vida.
¿Dónde acabó?
Observar los pensamientos y las emociones que uno tiene con más curiosidad y menos preocupación, y entender el proceso por el cual los pensamientos y las emociones se van entrelazando hasta hacernos perder el equilibrio interno.
Curioso, un biólogo en estos temas...
Me atrajo esta técnica porque puede medir sus resultados. La depresión, la ansiedad, la hostilidad y la somatización se reducen un 35%. Y al bajar los ciclos de rumiación, disminuye la afectividad negativa.
¿Rumiación, pensar como un rumiante?
Sí, comerse el coco con cosas del pasado que causan sufrimiento, bajan la autoestima y la eficacia. En una sesión de dos horas y media los niveles hormonales de cortisol, la hormona del estrés, se reducen un 40%.
¿Cuáles son las pautas fundamentales?
Desarrollar la conciencia plena, la capacidad de darnos cuenta de lo que está pasándonos sin juzgar si es bueno o malo. Habilitar un control de calidad de nuestro proceso de pensamiento y de nuestro grado de conexión con la realidad que estamos viviendo. A menudo, como la realidad no nos gusta, luchamos psicológicamente contra ella, y esa lucha nos desconecta de lo que sucede.
Vivir momento a momento.
Sí, y desarrollar la autocompasión.
La repetición de los errores es muy puñetera y a veces te hartas de ti mismo.
A mayor grado de inconsciencia, más repetición de errores. En el estrés hay mucha reactividad, genera unas emociones que llevan a actuar de forma impulsiva. Cuando logras hacer una pausa entre el estímulo y la reacción, la impulsividad disminuye. Para ello, es básico darte cuenta de cuándo estás empezando a calentarte.
¿Contar hasta diez?
Veámoslo.
¿Por qué es mejor el yoga que el boxeo?
¿Qué más?
¿El camino de en medio?
Desarrollar la asertividad: qué es lo que digo, cómo lo digo, cuál es su efecto en otras personas y en mí mismo; y cómo se puede desarrollar una comunicación más consciente, plena y profunda. Y nos queda otro elemento fundamental.
¿Dormir suficientes horas?
Todo desemboca en el sentido de la vida.
... Comprenden que la vida es cambio.
La responsabilidad
¿Dónde acabó?
En el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en la clínica de Reducción de Estrés, formándome con su fundador, el doctor Jon Kabat-Zinn. Su programa se imparte en 240 instituciones de EE. UU.
El estrés afecta a uno de cada cinco trabajadores europeos, ¿qué propone? Desarrollar el equilibrio interior, la capacidad de parar y observar antes de actuar, y responder en vez de reaccionar. Utilizamos el yoga para reequilibrar el cuerpo y la meditación para equilibrar la mente. Hay que descentrarse de uno mismo.
¿Descentrarse? Observar los pensamientos y las emociones que uno tiene con más curiosidad y menos preocupación, y entender el proceso por el cual los pensamientos y las emociones se van entrelazando hasta hacernos perder el equilibrio interno.
Curioso, un biólogo en estos temas...
Me atrajo esta técnica porque puede medir sus resultados. La depresión, la ansiedad, la hostilidad y la somatización se reducen un 35%. Y al bajar los ciclos de rumiación, disminuye la afectividad negativa.
¿Rumiación, pensar como un rumiante?
Sí, comerse el coco con cosas del pasado que causan sufrimiento, bajan la autoestima y la eficacia. En una sesión de dos horas y media los niveles hormonales de cortisol, la hormona del estrés, se reducen un 40%.
¿Cuáles son las pautas fundamentales?
Desarrollar la conciencia plena, la capacidad de darnos cuenta de lo que está pasándonos sin juzgar si es bueno o malo. Habilitar un control de calidad de nuestro proceso de pensamiento y de nuestro grado de conexión con la realidad que estamos viviendo. A menudo, como la realidad no nos gusta, luchamos psicológicamente contra ella, y esa lucha nos desconecta de lo que sucede.
Vivir momento a momento.
Sí, y desarrollar la autocompasión.
La repetición de los errores es muy puñetera y a veces te hartas de ti mismo.
A mayor grado de inconsciencia, más repetición de errores. En el estrés hay mucha reactividad, genera unas emociones que llevan a actuar de forma impulsiva. Cuando logras hacer una pausa entre el estímulo y la reacción, la impulsividad disminuye. Para ello, es básico darte cuenta de cuándo estás empezando a calentarte.
¿Contar hasta diez?
Tener una mejor autoconciencia, es decir, cómo soy, qué cosas me encienden y qué es lo que puedo hacer en lugar de explotar. Muchas veces, ante los juicios que nos hacen reaccionamos de forma defensiva o atacando, lo cual no es muy efectivo desde el punto de vista de la relación interpersonal. Pero veámoslo desde otro punto de vista.
Veámoslo.
El juicio de otro, aunque no me guste, es interesante porque me está dando información de mí mismo y de él. Si reprimo una emoción, me provoca más tensión, y si la ignoro, sigue condicionando mi comportamiento. Hay que desarrollar la conciencia de cuál es mi emoción y ver la mejor manera de expresarla dentro del contexto, la situación y mis objetivos.
¿Por qué es mejor el yoga que el boxeo?
El yoga es estar consciente del cuerpo y de la respiración; normalmente, en cambio, al hacer footing u otro deporte se desconecta la mente del cuerpo: mientras tu cuerpo corre, tú sigues pensando en tus problemas. El yoga activa el sistema simpático y el parasimpático, porque tensa y relaja. En los gimnasios casi todo es tensión.
¿Qué más?
Hay que cuidar la alimentación. El estrés conlleva unas pautas de alimentación poco sanas: se come a deshoras, rápido, y se toman excitantes. Ese comportamiento realimenta el estrés. Y lo mismo podemos decir de la comunicación: cuando hay estrés, la comunicación va de la agresividad a la pasividad, y ambas provocan más estrés.
¿El camino de en medio?
Desarrollar la asertividad: qué es lo que digo, cómo lo digo, cuál es su efecto en otras personas y en mí mismo; y cómo se puede desarrollar una comunicación más consciente, plena y profunda. Y nos queda otro elemento fundamental.
¿Dormir suficientes horas?
La gestión del tiempo, es decir: a qué dedico mi tiempo y mi energía. Es imprescindible dedicar un tiempo a uno mismo, sus ilusiones y proyectos. Debemos tomar conciencia de nuestra responsabilidad sobre nuestra felicidad y entender que el estrés es algo que se genera dentro y no fuera.
Todo desemboca en el sentido de la vida.
Las personas más resistentes al estrés presentan tres características: gran sentido del compromiso; control de su propia vida pero sin querer controlarlo todo, y capacidad de afrontar los desafíos.
... Comprenden que la vida es cambio.
Sí, que hay salud y luego enfermedad, amor y desamor. De lo bueno podemos disfrutar y de lo malo, aprender. Pensamos que la realidad externa es una cosa y que nuestra realidad interna es otra, pero son inseparables: la única manera de transformar la realidad externa es transformando la interna.
La responsabilidad
Tras una crisis laboral (fue director de varias empresas en el sector agroalimentario) y una profunda crisis de pareja, Martín dio un golpe de timón y se fue a la Universidad de Massachusetts a formarse en reducción de estrés según el método de conciencia plena. "Cada uno de nosotros debe tomar la responsabilidad de su propio estrés, porque no es algo externo, sino que tiene que ver con nuestra interacción con el medio. Hay que buscar la forma de generar la armonía interior que nos permita emitirla hacia fuera; así volverá a nuestro interior". Compagina la formación corporativa con la investigación en reducción de estrés, en cuyas conclusiones se basa Con rumbo propio (Plataforma).
lunes, 2 de junio de 2008
JUST DO IT!
Hace exactamente un año escribía un artículo sobre Oscar Pistorius un atleta con doble amputación de piernas que quería participar en los juegos olímpicos de Pekín. (http://vivirenlaluz.blogspot.com/2007_05_01_archive.html)
Un año después leo que ha ganado la apelación impuesta ante el TAS y podrá competir en los juegos olímpicos, si consigue la mínima de los 400 metros para poder estar en la pista a partir del 8 de agosto en la prueba individual, o ser escogido por el equipo para la prueba de relevos.
Todo camino empieza con un simple paso y el viaje de cambiar tu vida no es una excepción. En el proceso de crear tu vida siempre hay un vacío entre donde te encuentras ahora y donde te gustaría estar. Cubrir ese vacío requiere solamente dos cosas: un enfoque consistente en lo que quieres conseguir y acciones consistentes en el tiempo. Oscar es un ejemplo de como el enfoque en lo que realmente quieres conseguir, a pesar de los inconvenientes, y el tomar acción de forma consistente es la clave del éxito. Sea este el que sea.
Pero el destino de Oscar no es que se le permita participar en los juegos olímpicos, su sueño es competir junto a atletas sin ninguna minusvalía, y estoy segura de que luchará hasta conseguirlo.
Un año después leo que ha ganado la apelación impuesta ante el TAS y podrá competir en los juegos olímpicos, si consigue la mínima de los 400 metros para poder estar en la pista a partir del 8 de agosto en la prueba individual, o ser escogido por el equipo para la prueba de relevos.
Todo camino empieza con un simple paso y el viaje de cambiar tu vida no es una excepción. En el proceso de crear tu vida siempre hay un vacío entre donde te encuentras ahora y donde te gustaría estar. Cubrir ese vacío requiere solamente dos cosas: un enfoque consistente en lo que quieres conseguir y acciones consistentes en el tiempo. Oscar es un ejemplo de como el enfoque en lo que realmente quieres conseguir, a pesar de los inconvenientes, y el tomar acción de forma consistente es la clave del éxito. Sea este el que sea.
Pero el destino de Oscar no es que se le permita participar en los juegos olímpicos, su sueño es competir junto a atletas sin ninguna minusvalía, y estoy segura de que luchará hasta conseguirlo.
No me extraña que Nike lo haya elegido como atleta para representar su slogan de "Just do it" (simplemente hazlo).
"Hay personas que tiene una discapacidad o minusvalía y personas que se definen por sus discapacidades"
Todo un ejemplo.
¡Nos vemos en Pekín"
La fórmula del éxito
No importa lo que haya pasado en tu pasado, o cuantas veces lo hayas intentado y hayas fallado, nada de esto importa porque cada momento es una nueva oportunidad de conseguirlo. Piensa en Edison, si no hubiese perseverado a pesar de sus errores hoy no tendríamos luz y no podrías estar leyendo este post. ;-)
LA FORMULA DEL ÉXITO
Si quieres tener éxito y satisfacción en tu vida, aquí tienes cuatro pasos:
1. Conoce y clarifica lo que quieres conseguir en tu vida. CLARIDAD ES PODER
2. Toma acción, comprométete a tomar acciones que te lleven en la dirección de tus metas. Siempre que te marques un objetivo o tomes una decisión toma acción en ese mismo momento. Haz esa llamada, escribe ese correo, busca esa información, etc. PODER ES LA HABILIDAD DE TOMAR ACCIÓN
3. Toma nota del resultado de tus acciones. ¿Qué estás obteniendo como resultado de tus acciones?
4. Si lo que estás haciendo no te está funcionando, cambia tu aproximación. Haz algo diferente. Y si piensas que ya lo has hecho todo, pregúntate: ¿Qué es lo que no estoy viendo? FLEXIBILIDAD ES PODER
Lo que impide a las personas tomar acción es el miedo: miedo a fracasar, miedo al éxito, miedo a no ser suficiente, miedo al rechazo, miedo a sufrir, miedo a lo desconocido. La única forma de tratar con el miedo es encararlo. No se trata de esperar a no tener miedo para hacer lo que sabemos queremos hacer sino hacerlo a pesar de tener miedo. Convertir al miedo en nuestro aliado. Mirarlo a los ojos y tomar acción a pesar de él. El miedo es una invención. Es la mente la que tiene miedo. Es la mente la que sufre, la que se anticipa a lo que puede pasar. Es la misma mente que te hace temblar viendo una película a pesar de que tu sabes que no es real. Para la mente realidad y fantasía son lo mismo.
No es lo que podemos hacer en la vida lo que marca la diferencia. Es lo que haremos. Si no estás consiguiendo lo que quieres puede que se trate de falta de claridad, puede que el miedo te atenace y te impida tomar acción o puede que sigas haciendo una y otra vez lo mismo esperando otro resultado.
Clarifica tus metas, toma acción y persevera hasta conseguirlo. Hazlo ahora. Hoy es el mejor momento. ¡YA!
La vida no se mide por las veces que respiras, sino por aquellos momentos que te dejan sin aliento...
martes, 27 de mayo de 2008
5 características de las personas de éxito
Acabo de volver de Londres del curso Wealth Mastery (Maestría de la riqueza) de Anthony Robbins. Cuatro días con una inmersión profunda en la riqueza, la abundancia, la contribución y el éxito. ¡INCREÍBLE!
Para todos aquellos que todavía no hayáis asistido a ninguno de sus cursos: ¿A qué estáis esperando? Todos y cada uno de ellos son una inversión en tu crecimiento personal y profesional.
Si somos coherentes y queremos ser personas de éxito tenemos que aprender y modelar a los mejores y Anthony Robbins es sin lugar a dudas uno de los grandes.
Os dejo con estas 5 características de las personas de éxito:
1.- HACEN LO QUE LES ENCANTA
Las personas de éxito no se limitan a buscar alrededor de ellos lo que les gusta, crean lo que les gusta. La mayoría de nosotros nos pasamos la vida pensando y buscando nuestra pasión. Aquello que cuando lo encontremos suponemos que reconoceremos y amaremos. Estamos enamorados del "qué", el objetivo pero no estamos dispuestos a hacer lo que tenemos que hacer para conseguirlo. Las personas de éxito no se limitan a "buscar" sino a "ser". Se convierten en lo que quieren ser (el efecto) en lugar de esperar a encontrar ese objetivo (causa) que les hará sentirse como se quieren sentir.
2. TIENEN UN NEGOCIO Y NO UN EMPLEO
La gente con mentalidad de "empleo" suelen enfocarse en:
- la jubilación
- ingresos pasivos
- problemas
La gente con mentalidad de "negocio" suele enfocarse en:
- crecimiento
- soluciones
- posibilidades
los primeros están esperando al fin de semana o a la jubilación para disfrutar de la vida. Los segundos disfrutan ahora mismo.
3.- OPTIMISTAS
La gente de éxito no se rinde, es perseverante, actúa, tiene fe. Ven las dificultades como oportunidades de crecimiento, de aprendizaje, como la posibilidad de expandir su zona de confort.
4.- VOLUNTAD DE EQUIVOCARSE
La mayoría de las personas están evitando equivocarse. El error no es la equivocación sino el no rectificar, el no levantarse. Suelen tener la creencia de que hay que hacerlo bien a la primera.
La gente de éxito tiene voluntad de equivocarse. No quiere decir que lo busquen pero se permiten equivocarse y por lo tanto también se permiten arriesgar. Si no te das permiso para equivocarte tampoco te darás permiso para arriesgar. Piensa que tus objetivos, deseos, problemas están fuera de tu zona de confort. Está al otro lado del miedo. Si estuvieran dentro ya los habrías alcanzado. Si quieres llegar hasta allí tienes que abandonar tu zona de confort, tienes que arriesgar y tienes que permitirte equivocarte. Lo que no quiere decir que te equivoques, pero tienes que permitírtelo.
5.- DESEO DE PAGAR EL PRECIO
Hay un dicho que dice: "El que algo quiere, algo le cuesta". Y la mayoría de nosotros no estamos dispuestos a pagar el precio que exige el conseguir nuestros objetivos. En muy pocas ocasiones se trata de conocimiento o falta del mismo. Si no estás consiguiendo lo que te propones en su mayor parte se debe a que no estás haciendo aquello que sabes que tienes que hacer para alcanzar tu meta. No estás dispuesto a pagar el precio y mientras tanto sigues buscando el atajo. Pero no hay atajo. Es simple: Lo haces ó no lo haces.
¿Con cuales de estas características te identificas? ¿Cuales son las que necesitas trabajar más? ¿Cual sería el impacto en tu vida de implementar estas cualidades? ¿y en tus objetivos?
Durante esta semana te reto a abandonar las excusas y a trabajar una de estas cualidades a través de dos acciones. ¿A través de que 2 acciones vas a honrar estas características?
Que tengas una semana excelente.
miércoles, 30 de abril de 2008
Taller del Éxito (2ª convocatoria)
Quería daros las gracias a todas las personas que os habéis interesado por este Taller en su primera convocatoria. ¡Juntos estamos conseguiendo que sea un éxito! Por eso es para mi un gran placer anunciar que ya tenemos fechas para la próxima convocatoria que será en junio. Si no pudiste apuntarte en abril ahora tienes otra oportunidad de vivir esta experiencia con novedades.
Espero poder contar con vuestra presencia y co-crear juntos.
Espero poder contar con vuestra presencia y co-crear juntos.
miércoles, 23 de abril de 2008
A palabras necias...
"Un grupo de ranas viajaba por el bosque, cuando de repente dos de ellas cayeron en un pozo profundo. Las demás se reunieron alrededor del agujero y, cuando vieron lo hondo que era, les dijeron a las que se habían caído que para efectos prácticos debían darse por vencidas y muertas. Sin embargo ellas seguían tratando de salir del hoyo con todas sus fuerzas. Mientras, las otras ranas les decían que sus esfuerzos eran inútiles.
Finalmente, una de las ranas atendió a lo que las demás decían, se dio por vencida y murió. La otra continuó saltando, cada vez con más fuerza, hasta que finalmente salió del hoyo. Las ranas estaban contentas pero se preguntaban si no habría oído lo que le decían. Cuando se vio fuera la ranita les dio las gracias por sus ánimos. La ranita era sorda y al verlas gritando pensó que la estaban animando desde el borde a esforzarse más y más por salir del agujero."
En determinadas ocasiones en nuestra vida necesitamos como la ranita hacer oídos sordos a todas esas palabras de desaliento que desde el miedo, la seguridad y la supuesta protección nos hablan de conformarnos, de abandonar nuestros sueños, de rendirnos. Estas palabras a veces parten de otras personas pero también en ocasiones podemos ser nosotros mismos los que nos queremos convencer de que no es posible.
Recuerda que quien así habla lo hace desde su propio miedo o sus creencias que no tienes porque considerarlas tuyas o compartirlas. Si en este momento quieres algo, tienes un sueño, alguna meta por conseguir, un proyecto nuevo, cuidalo. No lo compartas con aquellas personas que no estén preparadas para entenderte y apoyarte. No se trata de mentir, simplemente de guardarlo para ti mientras te haces fuerte. Si lo compartes antes de tiempo, puedes dejar que sus inseguridades te hagan flaquear y al igual que la primera ranita mueras por falta de aliento.
Al igual que no dejarías a tu bebé en manos de alguien que sabes que no va a cuidarlo bien, no compartas tu sueño, proyecto, meta (tu bebé) con alguien que no va a saber cuidarlo y alimentarlo bien.
Haz oídos sordos y si no puedes evitar oírlos imagínate que en lugar de disuadirte te están animando a que sigas adelante...
viernes, 11 de abril de 2008
Tres segundos conquistados al olvido
Acabo de volver de Roma donde he disfrutado de cuatro maravillosos días en campañía de mi mejor amigo que está viviendo allí.
Conocía Roma como turista, sus iglesias, su foro romano, su coliseo, sus plazas, Plaza de España, la pasta y el espresso. En esta ocasión mi visita ha sido diferente. Sin la prisa del turista por lo que todavía no se ha visitado, he podido "vivir" la ciudad como un romano más. Me he enamorado de esta ciudad llena de vida y de historia.
Ahora se que volveré con más tiempo para quedarme una temporada y alargar la sensación de felicidad experimentada durante estos cuatro días.
Desde que he vuelto no dejo de escuchar el último CD de Soledad Gimenez (ex Presuntos Implicados) que se titula "La Felicidad". En especial la canción que da título al CD y que canta a dúo con Ana Belen. Refleja muy bien mis sensaciones de estos días y lo que para mí es la felicidad: momentos conquistados al olvido.
Quiero compartirla contigo. La letra dice así:
El aroma del jazmín a media tarde
la llamada inesperada de un amigo
la belleza insobornable de un paisaje
la mirada amable de un desconocido
Una suave melodía de Jobím
el recuerdo de un viaje a Valparaíso
un poema de Cernuda, una caricia
cuatro amigos y una copa de buen vino
La felicidad, son momentos de descuido
tres segundos conquistados al olvido
la felicidad son momentos de descuido
ese instante que saluda y ya se ha ido
ya se ha ido, oh!
.........................
En el siguiente link podréis oír el disco. La canción es la número 6. Y si luego os gusta no dudéis en regalaros el CD. Comprarlo, no lo bajéis de internet. Voces como la de Soledad con su sensibilidad y su dulzura hay que cultivarlas porque son un auténtico regalo para los oídos y el alma.
Soledad Gimenez
Feliz fin de semana
Conocía Roma como turista, sus iglesias, su foro romano, su coliseo, sus plazas, Plaza de España, la pasta y el espresso. En esta ocasión mi visita ha sido diferente. Sin la prisa del turista por lo que todavía no se ha visitado, he podido "vivir" la ciudad como un romano más. Me he enamorado de esta ciudad llena de vida y de historia.
Ahora se que volveré con más tiempo para quedarme una temporada y alargar la sensación de felicidad experimentada durante estos cuatro días.
Desde que he vuelto no dejo de escuchar el último CD de Soledad Gimenez (ex Presuntos Implicados) que se titula "La Felicidad". En especial la canción que da título al CD y que canta a dúo con Ana Belen. Refleja muy bien mis sensaciones de estos días y lo que para mí es la felicidad: momentos conquistados al olvido.
Quiero compartirla contigo. La letra dice así:
El aroma del jazmín a media tarde
la llamada inesperada de un amigo
la belleza insobornable de un paisaje
la mirada amable de un desconocido
Una suave melodía de Jobím
el recuerdo de un viaje a Valparaíso
un poema de Cernuda, una caricia
cuatro amigos y una copa de buen vino
La felicidad, son momentos de descuido
tres segundos conquistados al olvido
la felicidad son momentos de descuido
ese instante que saluda y ya se ha ido
ya se ha ido, oh!
.........................
En el siguiente link podréis oír el disco. La canción es la número 6. Y si luego os gusta no dudéis en regalaros el CD. Comprarlo, no lo bajéis de internet. Voces como la de Soledad con su sensibilidad y su dulzura hay que cultivarlas porque son un auténtico regalo para los oídos y el alma.
Soledad Gimenez
Feliz fin de semana
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